高考前营养食品大攻略，考前孩子吃什么你知道吗？
眼看就到2015年度的高考时间了，无数家庭为此绷紧了弦，考生为提高成绩纠结煎熬，家长们则为如何做好后勤保障绞尽脑汁。怎么吃能帮助他们减轻疲劳感？吃什么有一定健脑功效？脑清新高考营养师介绍，考前营养技巧“增加营养”，同时我么也要保持一颗“平常心”。
高考营养食谱变化别太大
“家长准备每天的食谱时，不要有太大变化，原来吃什么，现在还吃什么，要是突然在短期内改变食谱，反而会在心理上给孩子加重负担。”脑清新营养师说，不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状，但可以适当地根据孩子的口味改变烹调手法，只要符合孩子的口味就行。
新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和血红蛋白。脑清新营养师建议，在保持考生原有膳食规律的同时，可食用应季瓜果，但忌贪吃。
三餐记得吃主食
“考生一日三餐的膳食安排，原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。”消化科医生强调，除了保证必要的营养素外，每餐一定要吃主食。“除米饭、面食外，主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、玉米、麦片等。”消化科医生介绍，这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用；另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
考生们脑力消耗很大，而上午又是记忆力较好、头脑较清醒的时间段，所以早餐对于考生们来说最为重要。消化科医生说，平时不吃早餐的学生，最后这段时间，一定要养成吃早餐的好习惯。
夜宵不要吃太饱
考生学习压力大，一般会学习到晚上10点多或更晚才睡觉，此时晚餐已消耗殆尽，常常感觉肚子饿，因此可以在入睡前适当吃一些夜宵，补充一下营养。
脑清新营养师说，夜宵应避免脂肪类食物，可以吃一些粥、肉丝面条、馄饨、牛奶、面包、鸡蛋等含蛋白质的食物，同时辅之以水果和坚果等富含维C的食物，但注意不要过度饱食和吃得太晚，也不要刚吃完就马上睡觉，以免影响睡眠质量。
考生可以适当增加零食，吃好零食不但可以增加营养，还可以改善大脑的工作状态。消化科医生说，上午10点左右可吃些含一定能量的零食，如巧克力、酸奶或牛奶、面包、饼干等；晚上学习睡得较晚时，可以吃些含能量较少的零食，如水果、海苔等。
脑清新主要功能是增强大脑供氧，让大脑思维清新，思维活跃，快速提高记忆力，轻松应考！学生用脑强度大，因大脑疲劳而引起的各种问题有“记忆力减退”、上课精神不集中、上课爱打瞌睡、晚上睡眠不好、思维迟钝、学习效率不高等，这都是由于大脑疲劳引起的。大脑疲劳又主要是因为大脑的供血供氧不足引起的。
同学们可以补充一下营养。以上内容由武汉同和生物技术有限公司整理发布，更多 资讯请看脑清新官网：http://www.naoqingxin.com