寒冷的冬季，一贯是不少老年呼吸系统疾病患者的“灾难时刻”。研究指出，气温低下，会对呼吸道造成刺激，干燥的冷空气则更容易诱发敏感的呼吸道发病。在一般人的观念中，老年呼吸系统疾病患者少锻炼为宜。维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要，不要把哮喘当作冬天不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候，体育运动是控制计划中重要的一个环节。只要运动方法得当，就能帮助缓解病情、增强肺功能。
呼吸操改善肺通气
呼吸操锻炼主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出。同时能改善肺通气功能和血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。具体做法如下：
腹式呼吸：立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。
抱胸呼吸：立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。
压腹呼吸：立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体向前倾，呼气；两臂逐渐上举，吸气。
抱膝呼吸：立位，一腿向腹部弯曲，双手抱膝，以膝压腹时呼气，还原时吸气。
下蹲呼吸：立位，两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。
屈腰呼吸：立位，两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
每节操练10至20次，每节之间可穿插自然呼吸30秒，全部结束后原地踏步数分钟，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。
运动也要有度
避免在寒冷干燥的地方锻炼：运动后由于呼吸次数增加，加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道粘膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛。因此应尽量在温暖、湿润的环境中或是室内进行锻炼。
急性发作期不宜运动：在急性发作期病人体内已处于缺氧状态，此时再进行体育活动犹如“雪上加霜”，而积极治疗并充分休息是缓解缺氧的最好办法。因此，体育锻炼主要在缓解期进行。
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