中医表明“肾乃先天之本”，操纵着人的成长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的效果，可是假如出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，跟着年龄的添加，生理功能由强盛转变为虚弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。那么老年人应当怎么补养呢？
肾虚其通常表现是晕厥、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发斑白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。
肾虚是由哪些因素致使的呢？据医学临床所见，但凡先天不足、后天营养不良、精神紧张、心境郁闷、睡眠不足、过度疲惫、患慢性病、房事频频和严峻手淫者，均会致使肾虚，然后形成未老先衰。
怎么防止肾虚呢？防止肾虚首要须适应自然规律、劳逸适度、控制房事、医治已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采纳食疗方法，根据药食同源、医养同理的准则，充分发挥各种食物的保健成效，以到达推进健康、防病摄生、抗衰延寿的意图。食物疗法具有安全、便利、经济、味美、有用的显著特点。
现将肾虚的食疗方法介绍如下：
晕厥：①黑芝麻160克，桑葚160克，黄精70克。共碾为粉与白糖50克拌匀，每天迟早饮服，每次服5～7克。②玉米糁30克，鹅蛋1只，每天早晨煮食。
耳鸣：菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再将葱白7根，粳米80克，猪腰1对同煮熟，恰当参加调料，分两次食之。
腰痛：①杜仲25克，威灵仙15克，猪腰1对，洗净剖开去筋膜。将碾碎药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣，参加调料，分2次吃猪腰喝汤。②海参50克，枸杞15克，当归12克，羊肾1对，共炖熟，每天资2次食用，接连食用10～15天有用。
失眠：枸杞、柏子仁各12克，大枣8枚，共煮沸后参加白糖10克，每天代茶饮之。
夜尿频：①乌龟500克，小公鸡肉适当，共炖熟食之。②狗肉250克，黑豆50克，盐、姜适当，加水共煮熟，每天资2次食用。
夜尿频：①胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少量食盐调味，佐餐食之。②胡桃仁、益智仁、怀山药各25克，水煎，迟早服。
阳痿：羊肾1对，洗净切碎，鸡蛋2只，参加调料蒸熟食用。或将羊肾切碎，同粳米80克共煮成粥，迟早食用之。
遗精：幼公鸡1只，去毛与内脏后，参加肉苁蓉或锁阳30克清炖，待半熟时再入白酒30毫升，煮熟后食用。
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