老年人年岁大了愈加要多留意歇息，老年人黑夜睡不着多与生活习惯、环境、心思心情有联系，坚持杰出的睡觉质量是很主要的，如果失眠的话，将会对老年人身体健康发生损害，那么，白叟黑夜睡不着觉怎么办？
白叟黑夜睡不着觉怎么办？
1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡觉规则。
2：黑夜少喝水，饮水过多会使全部夜黑夜厕所次数增多，从而影响睡觉。
3：训练能缩短睡觉周期，夜间早点上床睡觉，必定睡得更香，第二天起得也很早。
4：在夜晚恰当增加体温，会有利于睡觉。进行最少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以到达这种效果。
5：白天睡觉不宜超越一小时，也不宜在下午四点钟今后睡觉，否则到了黑夜就没有困倦感。
常常失眠的白叟饮食上应以清淡补养为准则。一起忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最佳的。
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