在夏日，有许多晚年兄弟早早就起来训练，但摄生专家以为，起得太早并不符合摄生的理念。
人体每天都重复着睡眠——觉醒的作息规则，由体内阴阳二气的转化来调理。很早起来训练，会打破人体阴阳平衡，致使内分泌失调和机体的免疫功能低下，易遭到外界的病邪侵略。
关于什么时候起床训练最佳，《黄帝内经》指出，四季的阳气改变是动态的，应当根据时节的改变来调整。春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬季则应当是早睡晚起。只要依照这样的作息规则，才干适应人体阳气的天然出入规则。
专家以为，夏日起床时刻以6点最佳。此刻，天地阳气开端生发，这时起床的话，人体的阳气能和天然规则相符合，使人体阳气与大天然的阳气同升同降，训练才干起到活跃的作用。
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