很多老人都有晨练的习惯,确实是不错的身体锻炼的方式。但是晨练也要分天气情况,不要为了锻炼身体反而把身体练“坏”了。
别和雾霾“较劲”
冬天阳气闭藏,雾气较多。由于大气污染严重,现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间,成为凝核,俗称为霾。雾、霾严重时,会对呼吸道黏膜产生损伤,降低其屏障和防御作用,使一些细菌、病毒等致病微生物入侵,导致肺部疾患。所以,在雾大霾重的天气里,做些室内运动就可以了。
别和强风“较劲”
冬天锻炼时不要和强风较劲。同样的温度下,如果有风,会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。在严寒之中,人体的基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量,其产生的热量也主要用于御寒,难以达到健身效果。因此,在严寒刺骨的强风中锻炼,近似自虐。
以上文章由老年健康平台整理发布。http://www.cnzljk.com转发请注明出处。