让高原反应成为踏脚石—— 缓解高原反应

  高原反应是人抵达必定海拔高度后，身体为习惯因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气枯燥等的改变，而发生的自然生理反响。简略来说，身体对缺氧环境的习惯进程就叫做高原反响。

  高原反应的症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、吐逆、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

  高原肺水肿或脑水肿是极为严峻的高山症，它们相伴的症状常是致命的（发病率相对来说极低，但不行小视）。其症状包括接连干咳，呈现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长期严峻头痛，认识混杂，失忆，呈现错觉，昏迷等。

  很多人普遍以为乘坐火车进藏会有个海拔从低到高的进程，能够更快的习惯高原环境。但实际上从格尔木站开端，一切进藏的列车车厢内都是弥散供氧的，再加上车厢内归于相对密闭的环境，空气较差，还有乘坐火车时刻比较久，车厢内人员密集，往往得不到很好的歇息，因此挑选火车进藏并不会加快对高原环境的习惯时刻。

  乘坐飞机进藏快速从低海拔直接抵达高海拔区域，愈加容易发生显着的高反症状，但相对于火车而言，能够留出更多的时刻在拉萨休整和习惯。一些人刚下飞机会感觉没有什么显着的高反症状，是因为血液和细胞带着的氧气尚未很多消耗，而比及夜间往往便会感觉到比较显着的高反症状。但也不用过分严峻，这些都归于正常现象，确保充足的歇息便会很快习惯。

  任何人进入高原区域都有可能发生高原反响，和年纪、性别、身体健壮与否都没有必定联系。长期以来，许多人对高原反响一向存在着认识上的误区，有些人以为身体健壮或常常训练的人耗氧量更高，因此高原反响也愈加严峻。一部分人以为进藏前应该加强训练，另一部分人则恰恰相反，以为要中止训练。实际上这些说法都是没有科学依据的，高反与否取决于先天的细胞携氧才能，与身体素质好坏并没有必定联系。

   高原反应怎么办，许多人习惯用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时免除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但中止吸氧后，症状又会从头呈现，延缓了身体习惯高原的时刻。假若上述症状不很严峻的话，主张最好不要吸氧，这样能够使身体更快非习惯高原环境。细微的高原反响，会不治自愈，不要动辄吸氧，避免形成依赖性。如果高反症状比较严峻，也能够租借医用氧气瓶，在睡前开端吸氧，并将流量阀开至最低，以此来缓解高反症状。