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预防高原反应你会吗?

2017年06月19日 11:23:27 发布

高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。

   {昆明勇攀户外用品有限公司}专业做,1、我国的基准海平面:我国的基准海平面,是指黄海海平面,以青岛海洋观测站的海平面为0海拔


2、海拔高度也称绝对高度,就是某地与海平面的垂直高度


3、云南主要城市海拔:

         昆明 1900米     思茅 1300米    景洪 550米    瑞丽 800米          

          元谋 1100米        楚雄 1770米     大理 1990米          腾冲1650米

          丽江 2416米       丽江机场2200米     丽江玉龙雪山最高峰扇子陡5596米              白水河2950米     甘海子3100米     云杉坪小索道 3200米    牦牛坪3800米            冰川公园4506米(可以到达4680米)     拉市海 2437米     泸沽湖 2690米  

         虎跳峡 1800米        香格里拉 3280米      奔子栏2100米   
          德钦3380米            飞来寺3400米            梅里雪山 6740米


4、海拔高了之后带来的变化有: 

         第一:海拔越高,空气越稀薄,空气密度越小,压强越小——所以有的人到了高原地方会觉得肚子总是胀气、一些密封的包装食品袋子也会鼓起来;水的沸点降低,例如在丽江,水在89度就开了;

        第二:气温随海拔垂直递减——海拔每上升1000米,气温下降6度,早晚温差也会变大;所以上高原的人妖随时增减衣物。综合来讲,到了高海拔地区,我们会遇到低压、低氧,气候干燥寒冷,风速大,太阳辐射和紫外线照射增强的情况


5、国际通行的海拔划分标准:

       ——1500-3500米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时间,大多数人都可以适应; 
       ——3500-5500米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应; 
       ——5500米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下降,有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人,一般也都生活在5500米以下的区域。 
       从实际情况看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能够逐步适应;超过5500米后,无论花多少时间都无法完全适应。


6、什么是高原反应       高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。 
       高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速(如乘飞机)到达3000米以上时,更容易发生高原反应。 高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。 
       高原反应较为普遍的表现有:胸闷、短、干咳、头痛头昏乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退(氧气不够会记忆力衰退)、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 
       高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。高原反应怎么办  有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。我曾见过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应,也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人,很是感慨人与人之间差别怎会那么大。

       同一个人可能上个月去拉萨没啥反应,这个月来丽江就有反应,同一个人在不同时期体质是不一样的,所以大家上高原还是要注意观察自己的身体反应。

   一般来说,凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病,严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者,以及孕妇,均不宜进入高海拔地区。 
       
正患上呼吸道感染并发烧,体温在38度以上,或者虽在38度以下,但呼吸道及全身症状明显者,应暂缓进入高原。 
 

7、预防高原反应:

       第一:心里认识上首先认识到高原反应是正常的生理现象。即使有一些反应,采取有效措施就会适应、缓解或消失,另外多说话、唱歌,转移注意力,也可以缓解轻微的高原反应症状。每年去高海拔的人多了,男女老幼,不都平平安安、顺顺利利的回来了。 

     第二:在到达海拔2700米以上的高原地区后,旅游者不要过度劳累,要慢慢走,不要太兴奋,避免剧烈的体能活动;旅行者在行程中,少吸烟喝酒,少洗澡(擦澡即可)、多喝水,避免进食太饱,以免耗太多氧气。在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。 毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。 】


     第三:注意防寒保暖在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。 及时增减衣物,不要冷了才穿。

第四随身携带糖、巧克力、牛肉干,这些都能补充能量,抗高原反应产品 对于缓解高原反应症状也有帮助。也可以服用红景天、高原维能等成品药。

  第五假如出现剧烈的高原反应,切勿继续到更高海拔的地方,应停留在原海拔位置或者到海拔低的地方,及时吸氧,直到症状消失。假如病情进一步恶化,应及时就医。

     第六:紫外线防护高原紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地上;  在光线较强时,要尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环檐的丛林帽挺不错)、太阳镜是必需的。

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