气候逐渐冷了，许多人又要为关节炎这老毛病而发愁了。在平时中有些食物有防止关节痛苦的成效。下面教你食疗辅佐医治的办法，即在平时日子中多吃以下的7种食物，能够帮你对立关节痛苦。
1.甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而赤色和黄色甜椒所含的维生素C更多。
此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来历，这些维生素能够有用减轻关节炎带来的痛苦。
2.大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能维护心血管外，其健旺骨骼的效果也能够跟牛奶相媲美。
3.香蕉
它是含钾最丰厚的生果，一同也是一种能医治关节炎的食品。香蕉中不只富含丰厚的维生素B6、叶酸和维生素C，并且还简单消化，是大家饮食中可溶性膳食纤维的首要来历。
4.虾
虾是最受期待的水产类食品，也是维生素D的首要饮食来历之一。90克虾能供给每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
5.绿茶
这种温文的收敛性茶富含非常丰厚的抗氧化剂——茶多酚，研讨显现，绿茶能够有用减轻风湿性关节炎。
6.三文鱼
它是健康脂肪最主要的来历，富含丰厚的-3。并且它不会像别的近海鱼一样，遭到汞污染。
除此之外，三文鱼还富含丰厚的钙、维生素D和叶酸。除了能够医治关节炎外，它还能够维护心血管体系，削减血栓构成，修正受损动脉，下降血压。
7.奶酪
以上七种美食中都富含非常丰厚的钙质，对骨骼、肌肉和关节安排有杰出的维护效果。
此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的主要来历。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一同炖，或许用软奶酪来拌沙拉都是不错的挑选。
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