在防治颈椎病的各种运动中，跳绳运动格外被推崇。跳绳可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动，对颈椎病的防治有非常好的疗效。跳绳过程中，抬头挺胸，上下跳动，对颈椎部分是一个非常好的康复过程，有利于骨关节微小错位的恢复，但是，有头晕的颈椎病患者要慎重选择这个运动。
跳绳一般应比身高长60~70厘米，最好是实心材料，跳绳的时侯，用双手拇指和食指轻握，其他手指只是顺势放在摇柄上。初学时，在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；1个月后可连续跳上10分钟。跳绳时要挺胸抬头，目视前方5~6米处，能感觉到膝关节和踝关节的运动。
跳绳者应穿质地软的高帮鞋，避免脚踝受伤。要选择软硬适中的场地，切莫在水泥地上跳绳，以免损伤关节，引起头晕。
跳绳时双脚起跳，要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。跳绳前颈部、腿部、腕部、脚踝部要先作准备活动。跳绳时，身体不适，应停止运动。
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