1、冬季摄生应重防寒保暖
立冬节气，有秋收冬藏的寄义。立冬节气的到来，是草木凋谢，蛰虫伏藏的末侯，万物运动趋势中止，并以蛰伏状况休摄生息，为来春活力期望勃发作准备。但是，抵御没有蛰伏的人类而言，怎样反抗寒冬、养阴护阳无疑是关乎身段健康的巨大题目，而防寒保暖也理所当然变成冬季保健的头等大事。
据此，冬季要保证头暖、背暖、脚暖，格外是阳虚的人，因为这三个部位最简单受寒邪侵袭，另外，女性在生理期还要格外留意腹部保暖。中医理论认为，“冬伤于寒，春必温病”，要是冬季过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病，也即因此发热为特性的外感急性病，如流感等。
因为阳虚体质的人更简单受湿邪困惑，因此阳虚体质的人在冬季做身段按摩时，要淘汰背部按摩的时刻，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部暴露和按摩简单扰动阳气而致使阳气外越。相反，应当器重阴经的保健，能够在坐落胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有接洽，具有调节浑身诸阴经经气的效果。
2、进补保健品秋冬最相宜
在如今大家日益留意保健摄生的期间，挑选保健品不失为加强机体免疫力、增加健康的一种办法。对此，中医认为，秋冬末侯因为阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的最好时节，在民间就有立冬补冬的风俗。在一年四序中，冬季可谓人体进补的最好时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，因为“寒”是冬季天气革新的重要特色，挑选在冬季进补能够反抗冬季的冰冷以补充元气。
据相识，保健品共分为两类，一类是营养素补充剂，比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等;另一类是成效性食物，如抗委顿、前进免疫力、推迟朽迈等成效，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等。差另外是，成效性食物在秋冬末侯更简单遭到耗费者的喜爱。
成效性保健品当然品种繁多，但是不同品种的保健品效果不同，耗费者应当审慎挑选。比如作为传统的名贵滋补品药，中医认为冬虫夏草具有补肺益肾、化痰止咳、阴阳双补、温补不上火的效果，在秋冬之际是进补的好机缘;相同作为传统中药的人参则能够大概大补元气、固脱生津、安神，可用于治疗劳伤虚损、疲倦、惊惶及久虚不复等通通气血津液不敷之症。除此之外，名贵药材灵芝能够入五脏，补浑身之气，灵芝具有扶正固本，加强免疫成效，前进机体抵御力的巨大效果，所以心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
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