一天的委顿，都靠睡个好觉扫除。但一些过错的寝息习俗，不光会让身材得不到苏息，反而会招来一身病。
整夜开着电热毯
多么做不光使人醒来后口干舌燥，还简单因习俗了电热毯的温度对冰冷的抵御力降落，易患感冒。还有研讨评释，男性的睾丸在较低的温度下才能够包管精子的活力，要是电热毯开得时刻长，其孕育发作的热量会对丈夫的精囊孕育发作不良效果，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热以后关闭电源，只需进被窝时不感触凉就能够了。
带着“气”睡觉
睡前斗气发怒，会使民心跳加快，呼吸匆促，这种环境下很难正常入眠，而且会严肃影响寝息质量，致使精力不振。美国研讨现已证实，要是夫妻在白天闹别扭，两头晚上的寝息质量常常较差，进而第二天夫妻间的关连也会受到影响，如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡
有的小两口情感好，常常相对而睡。这会致使一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少奇怪的氧气或氧气供给不足，很简单形成失眠、多梦，醒背面晕乏力、精力萎靡等表现。
看着电视入眠
许多人习俗睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研讨评释，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑快乐，影响寝息。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
枕动手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易致使上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，致使反流性食管炎，影响消化成效。另外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不克不及天然回拉与舒张，影响肺部的天然呼吸，易形成胸闷、委顿。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤尘土杂物、加湿加热空气的效果。睡觉时用嘴呼吸，咽部简单熏染。许多缓慢咽炎就是用嘴呼吸致使的。改变张嘴睡觉最有用的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，彻底用鼻呼吸；白天只管即使用鼻呼吸，坚持一周即可收效。
对着风口睡
古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境革新的适应身手失落，要是对着风口睡，易受凉抱病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡
有些人睡觉时习俗把肩露在被子外表，殊不知，冬天气候冰冷，风寒很简单侵略肩纽带关头，形成纽带关头酸胀苦楚悲伤、纽带关头炎、风湿。受风寒侵袭还易形成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入眠
医学研讨评释，醉酒入眠易呈现窒息，相同一般每晚2次摆布，每次窒息约10分钟。而且过量喝酒的人常会有厌恶、吐逆等不适，仰卧时吐逆物简单进入呼吸道，要是不克不及实时架空，就会形成吸入性肺炎，乃至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应只管即使侧卧，以便吐逆物架空，有用失落误吸损伤。
紧锁门窗
人在睡着时大脑也在不绝地运动，必要足够的氧气。相同一般环境下，透风较好的地方氧气浓度为21%摆布，要是紧锁门窗，始末一夜的呼吸效果，睡房的氧气浓度会降到17%~19%，乃至更低。不光简单致使缺氧，倒运于苏息，时刻长了还会致使疾病。