橄榄油、葡萄酒和诙谐感是我的长命三宝。
———珍妮·卡尔门，122岁
尽管法国的长命明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已逝世，但她却曾是世界上最长命的人。她的终身中都是在橄榄油、葡萄酒和诙谐的陪同下度过的。研讨早已证明，在以橄榄油替代黄油等食用油的区域，心脏病、癌症和肾病等发病率都显着更低。而无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）则被美国心脏协会证明可降压护心。不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提示，即便为追求长命，酒精过敏者及有肝病者也应稳重喝酒，普通人应避免空腹喝酒。别的，挪威科学技术大学的研讨显现，具有诙谐感的人患上大病后被治好或好转的也许性比其别人高30％。
具有很多的兄弟、多喝水和歌唱，让我活得长。
———克里斯蒂安·莫滕森，115岁
1998年4月25日逝世的美国人莫滕森，是个日子很丰厚的人，他坦言长命离不开好兄弟、喝水和歌唱。澳大利亚研讨人员发现，兄弟圈广的人均匀延寿7年；水不仅能解救生命，仍是长命的要素。美国疾控中心的相关数据标明，很多疾病是由于喝水少致使的，所以大家应养成多饮水的好习惯；美国哈佛大学和耶鲁大学一起研讨发现，歌唱不仅能减轻压力，还可以避免抑郁症。
劳作是我最大的喜好。
———玛丽·路易斯·马尼尔，117岁
加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日逝世。她的终身都处在辛勤劳作中。心理学教授霍华德·弗里德曼的研讨证明，工作勤奋并在工作中表现人生意义的人寿数最长，过早退休而无所事事不利于长命。另一方面，劳作还表现在农活、家务活里，这也是一种体能训练。研讨证明，常常训练可以下降患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的危险。但白叟劳作应当量力而为，不行过度疲惫。
平心静气，别让坏心情打乱自个。
———莎拉·劳斯，119岁
美国人莎拉·劳斯逝世于1999年，她女儿在承受《洛杉矶时报》采访时说，妈妈最大的长处即是很安静，不发火。美国研讨人员曾对700名百岁白叟进行了3年盯梢研讨，发现他们一起的长命隐秘即是很少忧愁，根本不发火，一辈子坚持平心静气的情绪。
受教育让我获益无量。
———莎拉·劳斯，119岁
2001年12月26日逝世的美国老寿星艾德纳，晚年日子质量极高，很少患病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。美国疾控中心的一份计算显现，具有学士或更高学位的人，比高中没结业的人多活约9年。此外，受过高等教育的人更简单找到好工作，并选择更健康的日子方式。
吃得清淡活得长。
———木村次郎右卫门，116岁
2013年6月12日逝世的他，在日本众所周知，由于他总是坚持着清淡的饮食习惯。一般来说，人体的消化功用会跟着年纪增加逐步阑珊，因而高油高脂的食物通常难消化。别的，白叟的味觉功用有所减退，总喜爱吃口味重的食物来增强胃口，无意中就增加了盐的摄入量，简单致使高血压病，并影响心肾功用。主张每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
做个达观的人，每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮丝·马迪根，115岁
2015年1月3日逝世的美国长命明星柏妮丝，是个生性达观的人，对蜂蜜的喜好也很激烈。美国布兰迪斯大学研讨者以为，贮存压力非常简单，假如应对欠好，会致使一系列包含患病、受伤、炎症等身体反应。因而，遇到压力要学会放松，如喝茶、漫步等。而柏妮丝每天服用的蜂蜜中富含大概35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。蜂蜜还富含与人体血清浓度附近的多种无机盐、维生素和矿物质。
厌烦烟草，喜爱睡觉。
———苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁
这位日子在纽约的白叟一向觉得自个和别人没啥不一样，仅有的差异也许即是“厌烦烟草和爱睡觉。”英国一项长达50年的查询曾证明，30岁戒烟可增寿10年，而假如70岁后持续吸烟则会致使寿数削减4年。此外，与不吸烟者比较，吸烟白叟的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。
准确待人、宽以待人、善待别人。
———格特鲁德·韦弗，116岁
喜爱定时美甲的她，当前居住在美国南部的阿肯色州。韦弗在承受美国《年代杂志》采访时说：“我以为长命的关键是坚持和蔼的情绪。准确待人，宽以待人，善待别人；假如你期望别人怎么对待你，你就需要怎么对待别人。”心理学家萨拉·康拉思博士曾研讨发现，真心实意地协助别人可以增寿4年。这是由于给别人忘我的协助可激起本身体内的“保养行为体系”，推进“密切激素”等有利身体康复的激素排泄。
多吃鱼并确保每晚睡8个小时。
———大川美佐绪，117岁
这位当前日本最长命的白叟有六个后代，居住在大阪。鱼肉是她每天必不行少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。里边因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并调配沙拉酱、鱼子酱等调料，因而养分丰厚，其间的鱼类富含欧米伽—3脂肪酸，可以提高脑力、保护视力，并下降心脏病危险。睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会查询标明，每晚均匀睡7~8小时的人，寿数最长；每晚均匀睡缺乏4小时人，80％是短寿者。
肾病找医师找医院别号： 表现： 肾阴阳两虚 肾病性浮肿面庞 水肿 血压高 更多>>肾病怎么医治 肾病吃啥好 肾病是怎么致使的 肾病怎么辨别 肾病用啥药 肾病怎么保养 就诊科室：
以上文章由老年健康平台整理发布。http://www.cnzljk.com转发请注明出处。