如何练习治疗颈椎病牛面式的瑜伽？
治疗颈椎病的练习上节课已经为大家介绍，今天乌鲁木齐瑜伽教练为大家补充一套体式，该体式就是牛面式，是经典的瑜伽体式，请大家多多练习。
牛面式练习方法：
1、坐姿，屈右腿、右脚跟放在左臀侧;屈左腿放在右腿上端，左脚跟放在地上，靠在右臀侧。两腿成交叠坐姿。左膝放在右膝上。
2、右臂放在背后，左臂高举过头，弯曲左肘，让左手指与右手指在背后相扣。头、颈挺直，正视前方。保持这一姿势5-20秒钟，正常呼吸。
3、放开两手，伸直两腿。交换两腿位置，重新练习。
4、两手相扣困难者可用毛巾或带子辅助。
牛面式消除颈部疾病造成的疼痛。对于肩部强直、背痛也有疗效;可以矫直背部，扩张胸部，放松肩关节。
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