新疆瑜伽馆洽谈腹式瑜伽呼吸法。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练习。
(1)请将双手放在脐部，不要施加压力。吸气时，小腹隆起，双手被小腹抬起。
(2)呼气时小腹回落。当气将呼尽时双手微向下施压，感觉肚脐内收并上提，彻底呼尽肺底残留气体。
【功效】
这是所有瑜伽呼吸技巧的基础，是最安全有效的瑜伽呼吸练习，可调节神经系统从而为身心减压，还有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。所有的腹部器官得到按摩，促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素。
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