有肚腩的女生是一种什么体验？明明没有男朋友，却总被人问“几个月了”，那种尴尬，只有有小肚腩的女生才能体会，为啥会有小肚腩、宝宝们看看以下这些饭后习惯你都中了吗？中的赶紧改，坚持下去，肚子会悄悄瘦下来哦！想知道怎么才能把脂肪去掉吗？肚子上的肉就像美白一样是女人一辈子都要攻克的防线，可是永远都在喊口号，却坚持不下来，再加上办公室一族，长期久坐，肚子上的肉始终都摆脱不掉，其实要说减肥，跟吃是离不开关系的，小肚子里面装的都是脂肪，想知道怎么才能把脂肪去掉吗？不仅吃饭要注意很多雷区，而且很多吃饭的习惯也应该改掉，一起来看看改掉哪些吃饭的习惯可以让你的小肚子小一点吧。
1、躺着
你可以仔细观察一下身边朋友，几乎每个人吃完饭后都是躺在沙发上的，其实这样很不好，不易肠胃蠕动和吸收，还容易长胖。现代小仙女吃完饭后都是会站着走动走动的，最好是出门逛一逛，这样你长肉的几率会大大减少。
2、饭后立即吃水果
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。当人们在饭后吃水果的时候，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时候会增加食物的消化时间和吸收，热量持续堆积在体内，很容易长胖。
因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。
3、饭后洗澡
吃完饭洗个澡也是不错的选择，但是饭后洗澡血液会被分配到全身的毛细血管去，那么腹腔的血液就相对减少了，消化能力也就没那么好了，经常饭后就洗澡的宝宝不难发现，每次洗完肚子都会感觉不舒服，这是因为食物堆积在一起，让你难受了！
4、喝奶茶饮料
碳酸饮料只会让你变胖而不能真的解渴，另外奶茶比碳酸饮料的热量更高，简直和喝脂肪没有任何区别，夏天喝冰镇奶茶还会刺激肠胃。
饭后究竟怎么样才对身体好？
1，饭后散步
饭后不要久坐，有时间可以出门慢走一会。饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌，帮助身体处理食物中的热量，防止热量堆积导致肥胖。对于普通人，散步时间从以10到30分钟为宜。
2，按摩腹部
以肚脐为重心，搓热手掌后用掌心在腹部按摩，缓慢且轻柔地画圆。顺时针和逆时针交替，直到腹部微微发热。这样做有益于增强肠胃功能，促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，帮助消化。
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