俗话说，一白遮三丑。夏天到来，又有很多皮肤本来不够白的妹子们忧愁了，因为皮肤本身不白的她们，因为太阳光的直射，导致皮肤变得黑而没有光泽。今天小编就来给大家推荐五个美白秘诀，这个夏天，让你白到发光！
1. 美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。多喝水能美白全身，早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2. 全身美白要把握出行时间
紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。晒后要及时保养才可以全身美白，无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水洗澡,再用冷水冲一下,用些护肤露来按摩全身,这样可以保证全身美白的效果。还有出门必备防晒霜，太阳的紫外线由其严重，所以在出门前半小时左右涂好防晒霜以后再出门。建议防晒霜指数为30+++，可以有效起到防晒作用。
3. 饮食调节
维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。
油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃。平时多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效。
VC的美白效果也是比较明显的。因此，想要美白，一定程度的內调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含VC的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然白。
4. 中医美白法
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法：1. 洗脸：加适量的水，即可。 2. 敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
5. 充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，睡个美容觉，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。充足睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤修养的最佳时段，这时候使用一些天然的美白的东西，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。所以说，想要美白，记得别熬夜哦，好好睡个美容觉吧。
以上五点就是小编给各位想要美白的妹子整理的方法，相信只要坚持做到一点，一年四季，你都可以白白哒
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