美腿翘臀是我们打造完美身材曲线的重要条件，人们都说：美不美，先看腿！可见美腿对女性有多重要了。而今天要给大家分享的这组动作，不仅可以帮助你实现快速瘦腿美腿的目的，同时还能有效锻炼你的臀部肌肉，帮助你塑造禁止翘臀，让你的身材曲线更加完美！
瘦腿美腿动作1：
双脚稍稍分开站直，双臂自然吹防御身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下神盾，同时双臂向前伸直，然后再慢慢恢复站姿，并将双臂收回。此动作反复进行20次，并循环2组。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
瘦腿美腿动作2：
双脚并拢站直，双手叉腰，将右脚向后撤一步，使右脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下神盾，在站直，此动作反复进行20次，并循环2组，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
瘦腿美腿动作3：
双脚分开与肩同宽站直，双手抱头，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下神盾，起身时，左腿屈膝向右上方抬高，同时右手肘向左侧压低，再恢复站姿，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同时左手肘向右侧压低，然后再恢复站姿，此动作以每侧过1次为一组，共20组，并进行两个循环。
瘦腿美腿动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放于身体两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部慢慢向上抬高，再放低。此动作反复进行20次，并循环2组。
仅需4个动作就能轻松甩掉腿上多余的脂肪，配合美腿带，让您轻松拥有美腿。
想要完美的身材曲线，就要付出相应的努力才行，所以在忙都要抽出一点时间来练习才行。为了遇见更美的自己，加油吧！
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