夏天已经过半，天气正是炎热的时候，我们的赘肉再也藏不住了，可是苗条的朋友还在朋友圈里大秀A4腰，真是让人羡慕，好身材不是凭空得来的，只要付出努力，我们也可以做到，关键是要动起来！想要自己的身材看起来性感有曲线，那么肚子上绝对不可以有赘肉，但是减肚子方法是什么呢？其实，我们日常的生活小习惯就能轻松练就小蛮腰哦！
其实日常生活中，科学合理的饮食，控制含量，吃的清淡，然后加强运动就可以瘦，如果没有时间去健身房的妹子们，小编向这位A4腰妹子讨教了5个小动作，只要在家就可以练习，让我们动起来吧！
【一】坚持每天20个仰卧起坐
作为腹肌训练的招牌动作，卷腹能够有效的训练腹直肌且动作简单，不管是在寝室还是出租屋，甚至在单间办公室也能随时随地练起来哦~
仰卧起坐是瘦腰最有效的方法之一。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐20次，瘦腰效果会很明显哦。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。
【二】随时随地抬首挺胸
抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
【三】坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。尤其是对瘦腹部能起到很好的作用，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有完美体型的同时就拥有一个平坦的小腹了。
【四】平板支撑
不想跑步的女孩们看过来~只要你能坚持5分钟，就相当于跑了一场步，同样能够消耗不少的热量，而且能够锻炼全身的肌肉！和卷腹一样都是不用跑健身房就能随时随地做起来的马甲线运动！坚持练，就能瘦出好身材。
【五】左右转体
利用腹部力量，在卷腹姿势的基础上左右摆转双臂。别看这个动作看起来很简单，真做下去还是挺要命的，但是好身材也不是凭空得来的，坚持住瘦出瘦身来的就是你！
健康的身体和纤细苗条的身材是我们追求的，只要坚持运动和配合合理的饮食和瘦身食材，这个夏天让你遇上美丽的自己！
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