睡前三个小时是减肥的关键时期，很多人喜欢在这个时候吃一顿宵夜，然后静静地躺着看电视或者上网，这样下去肥肉不找上你才怪呢，利用好睡前的时间，减肥效果才会事半功倍哦！
1、养成睡前泡脚的好习惯
睡前用热水泡脚，既可以解乏，有助于睡眠，还可以达到瘦身的效果。热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除体内的寒气、促进新陈代谢，最终达到减肥养生的目的。有的时候你可以在泡脚的水中加入一些中药，可以根据自身的身体情况来添加不同的药物，以起到不同的养生作用。
2、睡前推腹按摩有助于消化
推腹法就是通过简单的手法来按摩腹部，帮助你清扫经络垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，还可以起到舒缓情绪的作用。睡前进行推腹按摩可以减少腹部和下半身的脂肪堆积，因为推腹可以把新鲜的气血带到腹部和下半身，疏通经络，从而达到瘦身的目的。
3、睡前少喝水
晚上9点之后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，这个时候如果喝水过多的话，会让内脏重新运作，很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担会变重，会造成身体的负重。因此睡前少喝点儿谁，能维护身体的正常休息，从而防止睡醒后出现浮肿变胖的情况。
4、拒绝宵夜
晚上吃宵夜后，会吸收过多的能量，如果没有足够的运动消耗这些能量的话，体内过多的能量就会转化为脂肪，从而导致肥胖。因此，睡前一定要管住嘴，可以通过看看书、看看电视的方法转移自己的注意力，从而避免吃宵夜的想法。戒掉夜宵之后，身体就可以全力消化晚餐，不积累多余的脂肪，长期坚持下来的话，就可以达到减肥的效果。
5、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并且保持脊柱的正确位置，保证你再睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身型的健美和瘦身有好处的哦。
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