你现在是不是也有这种坏习惯?平时工作要长期坐在办公室,回家后,不是坐家里看电视、就是一直坐着上网或玩手机,然后长期下去就会出现颈椎痛,腰痛等等的症状。
久坐不动或者少动,已成为现在大部分人的生活方式,并且给我们带来了越来越多的健康问题。今天就跟小编一起来看一下,久坐对身体的危害。小编还搜集了几个小动作,来帮助你解决这些危害。
久坐对身体的危害
1、伤害心脏
由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
2、伤神又损脑
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑。
表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。
坐太久出现记忆力下降,注意力不集中,失眠,五心烦热,阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于「浅呼吸」状态。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈「休息」状态。
长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。
4、久坐伤骨
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当,如脊柱持续向前弯曲,还易加速形成驼背并导致骨质增生。
由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5、久坐会让人肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。
同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬,肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩结果令人衰老加速,生活质量降低。