约40%-50%的成年人每年都有腰背疼痛的经理，尤其是驾驶员、孕妇、老年人、体重较大者及慢性腰背疼痛患者常被腰酸背痛折磨，如何保护好我们的腰部是人人都想知道的问题，今天小编就带大家看看看护腰的四大禁区，帮你远离“雷区”，更好的保护自己的腰椎。
1、不要贪凉。
冷空气刺激不易于腰部的血液流通循环，会因刺激到神经而加重腰椎间盘突出症，使腰部的疼痛加剧。所以腰部应注意防寒保暖，可以进行腰部热敷等腰部理疗来促进血液循环，帮助缓解腰部的疼痛症状。
2、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、辛辣、烟酒等的刺激性一样会很敏感。所以吃刺激性的食物对缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛不利，大家应该尽量避免。
3、不要弯腰捡东西
捡东西、弯腰提重物等时候，腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄的状态。突然弯腰捡东西或者提重物不利于腰椎间盘的回纳。尤其是搬提重物时经常会使用单侧的身体用力，也会造成腰椎间盘上下两个椎体间的不平衡，所以这两种行为都要避免。如果必须弯腰的时候，建议先屈膝，或者直接蹲下捡起来。
4、不要长期久坐
长期从事坐班工作，如长期伏案工作的白领、长期开车的四季、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯的状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰肌和腰部韧带的长期紧张得不到缓解，就会出现慢性的劳损，长此以往，对腰部的稳定性和保护性就会下降，容易导致各种腰病。所以当需要长期久坐的时候，记得要每隔一段时间站起来活动一下腰部，让腰部肌肉舒缓一下紧张的状态，或者在座位上换一下坐姿，才能更好的预防腰部疾病的产生。
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