1、药物治疗
可以选择服用安神补脑液或者服用中药。调理气血,调整机体的肝脏功能,选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀的药物。
2、安排规律生活
避免睡眠质量差的最有效方法,是使生活起居的时间安排规律化,养成定时入睡和到点起床的好习惯,让自己的身体机能适应，从而建立属于自己的生物钟。
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每天保持半小时至一小时的运动时间,不但强身健体，还有助于睡眠质量的提高。但是一定要避免睡觉之前的剧烈运动，不然大脑中枢神经一直处于兴奋状态，很难入睡。
4、睡前音乐
听一些舒缓的音乐，让自己紧张的神经放松下来。避免让自己烦心的事，一切到了明天再去处理。
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