由于少林功夫名扬天下，即便没到过少林寺的人，也会听说少林和尚因练武把大殿中的地上都跺成坑了
今天少林寺武术招生办带领大家欣赏下由于少林功夫名扬天下，即便没到过少林寺的人，也会听说少林和尚因练武把大殿中的地上都跺成坑了。游过少林寺的人都知道：那些脚坑在少林寺常住院最终的一座殿宇――千佛殿内。千佛殿顶用方砖铺成的地上上，有四十八个深浅不相同的锅样脚窝。这四十八个脚窝排列四行，前后左右间隔两米有余，非常匀称。最深的有五十厘米。这些脚窝是练武踏成的吗？为何只需四十八个？深浅为何不相同，又排列这么匀称呢？
德禅大师专门叫来几位今日的武功高足弟子，当面在这些脚窝上作了扮演。这一看便彻底明白了。这些脚窝的确是千百年来僧们在这里练武踏成的。脚窝为何分布得这么匀称呢？本来，少林功夫格外注重腿上功夫，俗称：南拳北腿。进寺学武，必须先练三年腿功，站桩、蹲桩、恨脚……，他们说：手为两扇门，全凭脚打人。师傅教弟子，请求脚上的基本功格外严厉。几十自己在千佛殿内，两手侧平举，前后左右间隔散开。因受着四壁和十二根屋柱、中心毗卢佛龛的约束，能够活动开的最大容量，也只能有四十八个方位。经常地固定在这些方位上习练腿上功夫，一朝一夕，这四十八个脚窝，也就天然而然地踏成了。为何中心的两行脚窝对比深些呢？这又是一种因素，就出在“少林拳打一条线”这个特点上。少林弟子练武也老是生龙活虎在这一条直线上。他们格外严厉请求弟子，要严厉练好高难度动作“心意把”。俗话说：“心意把功，三年不成”练“心意把”，请求是跃起如只燕凌空，落下犹泰山压顶，一起一落只能在两米左右的方位上完结。由于起点受墙面、木柱的固定，落点也就天然固定在一个方位上。练这种功夫，师父又常选用单个教练的方法，便于纠正动作，让大伙在附近品嚼功夫，这么年深久远，中心两行脚窝就天然对比其它的深一些了。
千佛殿的脚窝，是练腿上重功构成的。少林武功也还格外考究腿上轻功。轻功是怎样练的呢？俗话说：“轻功重练。”练轻功，要先练绑沙袋，即是绑在脚踝上部的小腿处。铁砂、石砂都可。开端每条腿上只能绑一斤重。绑上以后，就不能再容易去掉，睡觉、担挑、窜跳、翻筋斗、练武……都不能去，只需在洗澡时，可暂时去一下，洗完澡重新绑上去，才能去干其他。练得毫无担负感觉的时分，再半斤、二两地添加，能够一向添加到十斤、二十斤或更多一点。这就要看各自己的意志和喫苦精力了。可是，在每条腿上绑到五斤重的时分，全身上下就要开端带“重身”了，以便上下重量合作适当，不然脚重头轻，也要影响练武和劳动的。“重身”即是铁袖圈、铁护胸、铁护背、铁压肩……。也可因自个练武之需，自行设计制造。假若全身能带上三十多斤重，仍能窜、跳、翻筋斗，当把这些沙袋、重身去掉时，那不就身轻似燕了吗？
在练绑沙袋、带重身功夫的一起，还要练“跑滑板”、“跑立砖”……“跑滑板”是在高墙上靠上一条长板，最初要尽量放的平一点，以便顺畅地跑上去，转回身来又顺畅地跑下，绝不能扭不回头而退了下来。跑得娴熟自若了，就把木板再向上靠得陡一点，再如上法，跑上去，回头再跑下来。跑得娴熟自若了，再把木板向上靠得再陡一点，照样跑上跑下。这么一点一点地陡起去，当陡得无法再陡时，重身一去，飞身上墙的功夫就成功了。
练跑滑板一起也要练“跑立砖”。“跑立砖”是，先把三块砖以距离一大步为度、三角放定，在这三个固定点上来往奔驰，实践是在作一连串地急回身动作，当跑得非常娴熟，从不会踏空的时分，再把砖楞放起来，依样来往奔驰。跑得自若到不踏空、砖不倒的时分，再把砖立起来，再进行来往奔驰的操练。到了在立砖上也不踏空、不倒砖的时分，就到了练“跑石筐”的时分了。
“跑石筐”是用三个半米多高的竹筐，装满鹅卵石，三角放好，象跑立砖相同的踩着筐子的边缘，来回奔驰。可是，每跑一步必须弯下腰去，捡起一块鹅卵石扔出去才行。并能练得跑得快、拾得快、扔得快、越快越好。直到把筐内的卵石扔掉完了，双脚仍能不停地在三个筐沿上来回跑，竹筐能一向稳放不倒停止。踩着竹筐的里沿练好后，再踩着竹筐的外沿练。这么练得纯熟了，当把练功重身沙袋等去掉后，就能身轻似燕，灵敏自若，飞檐走壁。
还有专练踢石的。“练踢石”，是在练功场上，摆满巨细不等的石头，先踢小的，以踢得起飞为准，渐渐就能踢飞大的。踢到多大停止，何时功夫练成，这要根据自己的意志。上面这些都是讲练腿上的功夫。
练手上功夫，主要是练“开山捶”、“铁沙掌”。练这种功夫，是先将砂袋绑在事前埋牢的木桩上，或将大砂袋悬空吊起也可。先照砂袋上练击掌，练劈掌，直到练得击掌能够击碎石头，击掌就能劈开砖石，手上满是老茧时，就能够再去练插沙了。
“练插沙”是将一口一米深的大缸内装满绿豆，用手五指并拢去插，便会越插越深。直到练得“嚓”的一声，就进深到腋窝地，再将缸内换成豌豆去插，仍然要练到一下就进深腋窝。最终再换成用盐炒过的铁豌豆去插。铁豌豆要用盐炒的因素是，手指插破流血，也不会因之传染化脓，还容易提前结茧。当在装满铁豌豆的缸中“嚓”的一声，就进深到腋窝时，胳臂一抡可代“棍 ”；用手掌去砍，可代“刀”；用手指去插，可代“矛”。这时的功夫，就到了许世友将军生前对《解放军报》记者讲的那样，“用手抓人即是五个血孔洞，回手即是一手肉”的时分了。
此外，还有用头撞石枕以练“金钟罩”，用抱玩牛犊以练臂力，……总之，从来没有固定的格局，也没有固定地把许多种都练完，只需一种能够长时间坚持苦练到家，就很了不得。俗话说：不怕千着会，就怕一着成。自古以来，少林功夫没有一项，能够不通过流血流汗的长时间苦练，就能容易到手的。