高血压病人食谱，高血压吃什么好？成都非药物疗法降血压
高血压是生活方式病，除了日常吃药还要注意改变饮食习惯和树立良好的生活方式。平时，注意劳逸结合，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
日常饮食治疗高血压高血压的饮食要求以低盐、低脂、低胆固醇、低热量为标准，以植物油为主，减少含饱和肪酸的肥肉或肉类制品，动物内脏含胆固醇高，应少吃，多进食高维生素的食物，如蔬菜、水果、新鲜乳类。忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，酒已被认为是高血压的发病因素应戒酒。
高血压病人食谱
一、减肥食谱
（每日总热量1200－1400千卡。超重、肥胖的高血压患者适用）
早餐绿豆麦片粥50克，煮老鸡蛋1个，香油拌芹菜250克，牛奶250克。
午餐米饭50克，拍黄瓜250克，生西红柿250克。 晚餐扒鸡（瘦）150克，熬白菜（木耳、虾皮少许）250克，馒头50克。
二、日常食谱
（每日总热量1800－2000千卡。周一至周五工作日适用）
早餐燕麦片粥50克，煮老鸡蛋1个，馒头50克，牛奶250克。
午餐米饭100克，清蒸鱼100克，炒肉丝蒜苗150克，海带汤50克，苹果、香蕉共250克。
晚餐玉米粥或豆粥50克，窝窝头50克，肉片冬笋50克，白菜炖豆腐250克。
三、周末食谱
（每日总热量2400－2600千卡。周末、节假日适用）
早餐燕麦片粥50克，面包50克，牛奶50克，盐水毛豆，香油拌莴笋丝150克。
午餐咖喱鸡饭150克，红烧芋头150克，素炒生菜250克，砂锅豆腐150克，梨、苹果共250克。
晚餐排骨汤面150克，鸡片茭白150克，浇汁双花150克，荸荠虾仁150克。
成都非药物疗法降血压
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