新疆健身会所谈谈老年人健身锻炼应注意什么？四季更替，草木荣枯，人体衰老也是无法避免的自然规律。有研究表明，老年人的心输出量平均每年下降1%，60岁以上的老年人和25岁的青年相比，其心输出量仅为青年人的80%，心脏应付额外负担(如运动)的能力更是大大下降。
随着年龄的增加，血管的弹性下降和呼吸机能的减退不可避免地出现了。肌纤维变细，肌肉娄缩，使得肌肉体积减少，肌力下降。而且骨的脆性增加了，更容易出现骨折。所有这些功能上的衰退，使老年人运动时容易疲劳，运动后恢复时间延长。
根据这些特点，老年人参加健身锻炼，宜选择轻柔的健美操、太极拳、慢跑等活动，对调节神经系统功能，改善睡眠，消除头晕、头痛，增加食欲都很有益处，还能增加柔韧性和协调性。老年人参加健身锻炼，更应注意循序渐进。年轻人心血来潮，猛做一次大运动量，可能就腰酸腿痛几天而老年人如此做，则可能产生危险的后果。因此必须从小强度、小运动量做起，经过一段时间的锻炼，水平提高了，可根据情况选做一些哑呤操，以小重量多次数的有氧练习为主，运动中动作应轻柔，切忌用猛劲和憋气。哑铃锻炼可增加肌肉力量，保持身形挺拔，还可预防诸如扇周炎、颈椎病，腰腿痛等老年性疾病，对增强心肺功能，保持旺盛精力也很有好处。
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