乌鲁木齐健身会所告诉您经期妇女健身锻炼应注意什么？女子进入青春期后，在体内相关激素的作用下，每个月子宫内膜都会周期性地出现增生、充血、破裂出血的过程，便形成月经。月经期一般无任何特殊症状，但由于此时盆腔充血及子宫血流量增多，有的人可能有下腹部及腰骶部坠重、酸胀感、腹痛、乳房胀痛，少数人可能有全身反应，头昏头痛、精神娄顿，情绪波动，易感冒等。
因此民间普遍认为，经期应静静休息，不能活动。其实月经是女子的一种正常生理现象，经期妇女完全可正常参加锻炼，适当的运动如合着音乐的节拍做做健身操，不仅对身体无害，而且可调节机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环，促进经血的排出，减轻全身的不适感。
同时通过活动可加强腹肌、盆底肌的收缩和放松活动，使腹肌、盆底肌能更好地承受腹腔和盆腔内的压力。对维持子宫的正常位置，避免生殖器官的变化等有积极的作用。但由于经期是女子的特殊时期，此时应适当减小运动强度，缩短运动时间，特别是经期的第1、2天更应如此。经期不宜从事剧烈运动，避免震动大和增加腹压的动作，如大幅度的跳跃、仰卧起坐、负重深蹲等，以免造成经血过多或影响子宫的正常位置。另外锻炼前后应注意衣服的增减，避免受凉。凡有痛经、月经量过多或全身反应严重者，应停止健身锻炼。
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