为什么初次健身后特别容易出现肌肉酸痛？健身爱好者在初次锻炼后很容易出现肌肉酸痛，有人甚至疼得下楼梯都困难。这主要是因为身体机能状况低，不能下适应运动的需要，大量乳酸堆积在肌肉中，刺激神经末梢而引起疼痛。同时，运动时反复牵拉肌纤维，引起肌纤维的微小损伤，也是肌肉酸痛的重要原因。
肌肉酸痛
明白了肌肉酸痛是正常的生理反应，就不必那样紧张了。对轻度的酸痛，完全可以不理会，继续正常锻炼，疼痛可自然消失。对疼痛严重，甚至还伴有睡眠，食欲不好现象的，可暂停运动，待酸痛消失，体力恢复后再继续锻炼。坚持锻炼一段时间后，心血管系统的机能提高了，运动后乳酸的堆积自然会大大减少。肌纤维经过锻炼后，也不易出现损伤，酸痛的感觉也不会发生了。
要想减轻初次运动后的酸痛感，必须注意控制运动量和运动强度，运动前充分做好准备活动，运动中动作不要过猛，注意节奏。运动后傚好整理放松活动，对重点锻炼的肌肉可作按摩。这样初次锻族后的肌肉酸痛可大大减轻或完全不出现。
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