女性多吃5类食品御寒
1、含钙和铁食品
赔偿富含钙和铁的食品可进步机体的御寒本领。
医学专家标明，怕冷与饮食中矿物质缺少有关，尤其是缺钙缺铁，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和高兴性。因此，冬天没关系多吃点牛奶、豆成品、虾皮等富含钙质的食品。别的，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜中富含很多矿物质，每每食用也能增能人体的抗寒本领。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰盛的食品，含铁的食品则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2、维生素食品
增长维生素A和维生素C的摄入则可以加强耐寒本领和对寒冷的风俗力，并对血管具有精彩的掩护作用。
天气寒冷会使体内维生素的代谢加速，在寻常的饮食中要实时赔偿。如维生素A能增能人体耐寒本领;维生素C可进步人体对寒冷的风俗本领。维生素A主要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自奇怪水果和蔬菜。别的，辣椒中富含辣椒素，生姜富含芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天多吃一些可以增长食欲，还能推动血液循环，进步御寒本领。而寒冷食品应少吃，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。
3、温性食品
中医专家以为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品具有温阳益气的作用，适当多吃可进步御寒本领。而脾虚、气虚的人(体现为乏力、气短、厌食、腹胀、粪便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰冷、怕冷，可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食品最好少吃。
4、含蛋氨酸食品
低温可使人体尿液中肌酸的排挤量增长，脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都必要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食品包罗芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
5.含碘的食品
含碘的食品可以推动甲状腺素排泄，抗冷御寒。含碘丰盛的食品有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、明白菜、玉米等。
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