中老年降血脂哪家品牌好老年易失眠，五种办法帮您忙

　1、漫步


　　平心静气地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的调养。躺下后不看书报，不思量标题，使大脑的运动筛选，较快进入寝息。


　　2、喝杯加蜜牛奶


　　古代民间传达多么一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有推进寝息的l- 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助寝息。蜂蜜则有助于整夜连接血糖均衡，然后阻止早醒，尤其对常常失眠的老年人更佳。


　　3、刷牙洗脸擦肩


　　睡前刷牙比清晨更严重，不但可打扫口腔积物，且有利于保护牙齿，对结实入眠也有赞助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以保护肌肤洁净，使寝息安定、轻松。


　　4、梳头


　　古医家探明头部穴道较多，经过整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，前进大脑头脑和镜像身手，推进发根养分，筛选掉发，消除大脑委顿，早入梦境。




　　5、 洗（ 搓） 脚


　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推许脚的保健效果。


　　故国医学认为，脚上的60 多个穴道与五脏六腑有着非常密切的接洽。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃ ） 洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到推进气血运转、舒筋活络、阴阳光复均衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成果。