159素食全餐，素食顺应天时，润肺静心...
立秋刮痧膀胱经：让身体变干净
立秋以后，可刮痧后背，防热闭气郁。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤、睡眠、心情都会随之改善。
① 刮痧法
先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。
② 背部膀胱经位置
脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
艾灸关元，以养元阴
丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳，秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。
嫌艾灸麻烦的，可以用蕲艾精油贴直接贴在肚脐下方，就能驱逐寒湿，行气活血。艾草精油、艾绒、艾粉都会通过发热矿物质带动发热，持续6~8小时，使艾草的能量最大限度通过挥发油透过皮肤进入身体中。
立秋进补，要吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧。
玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉。
立秋进补，素食食谱
① 排毒甜品：鱼腥草炖秋梨
159素食全餐认为等天气再凉一些到秋分的时候，就要贴秋膘了。需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋头一件事情就是排毒。
【材料】
鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个，冰糖适量。
【做法】
梨切大块，去核去皮，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
注：煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。
② 杏仁炖雪梨
取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1个洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3~5天。
③ 川贝炖雪梨
取雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3~5日。
贴秋膘
1、民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。
2、秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。
3、虽然没人明说，但很多人都以为进步就是要大开胃口吃肉吃肉。但在立秋这天，我们完全可以以素食来贴秋膘。
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