北京知名度很高客栈推荐云途客栈简述外出旅游如何预防高血压

北京知名度很高客栈推荐云途客栈简述外出旅游如何预防高血压：
    1、限盐保钾：当细胞环境中的钠浓度升高，会导致渗透压的升高。我国高血压患者居多，很高盐分的饮食有一定关系，世界卫生组织建议每天不要超过2克钠(5克盐)的摄入，同时，应多食用高钾食物，钾可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降;钾还可以软化血管，从而有助降血压。
    2、合理膳食：少吃肥肉、油炸食品、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、低脂奶制品等。
    3、合理减肥、控制体重。
    4、戒烟限酒：烟草能使血管收缩，饮酒使心跳加快，血压升高。
    5、加强锻炼，保证每周一定量的体育活动。运动不足对高血压形成的“贡献率”高达12%~19%，因此，应保证每周至少运动2-3次，连续运动不少于30分钟。
    6、调节心态，保持好情绪：注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
    7、不要迷信所谓的特效药与偏方：高血压属于高发病，也成为了商家眼中的肥肉，各种治疗高血压的特效药广告可谓铺天盖地，还有网络流传的各种偏方，使得患者一时间无从选择，更有疾病乱投医的倾向。专家建议，不要迷信各种特效药与偏方，应该针对自身的情况，选择合适的治疗方法。目前网上很多医疗资讯网站，例如三九健康网、好大夫网等，可以到上面了解更多高血压的治疗知识，结合例如医享网等专业的病例网站，找到与自己相近的病例，参考对症下药，了解发病机理，寻找治病规律，可有效防控高血压，甚至远离高血压。
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