脑清新温馨提示：高考期间考生该吃什么营养？
高考期间，家长绞尽脑汁为考生安排饮食，补充营养。提醒各位家长，考试期间饮食要注意平衡膳食，不能盲目的食用任何食品，忽视了食物的多样性，这样只会造成饮食营养的失衡。脑清新健康专家下面要为大家建议高考前吃什么好呢？
吃得多，不如吃的少，吃的少，倒不如吃的好！
考试期间早餐所提供的能量，应该达到全天总热量的30%，建议适当吃些粗杂粮，如杂粮八宝粥、杂粮馒头等，同时添加几粒核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果类，这些食物富含脂肪、膳食纤维及B族维生素，其血糖指数相对精白米、面低一些，摄入后有一定饱腹作用，并能持续提供能量，保证上午考试期间的精力充沛。有针对性的补充考前所需能量即可！同时特别是夏天，容易缺氧，因此要适当地供氧！
考试之后吃些零食，及时补充能量
考试时考生高度紧张，机体处于应激状态，能量消耗增加。考完试之后，考生往往会有饥饿感。建议考生应自带一些零食，考完试之后简单吃一点，补充能量。可以选择一些坚果，如杏仁、开心果、腰果等，或者吃一两块巧克力，水果等。但是，数量不宜过多，否则会影响下一顿进餐。
适当运动，缓解压力，为自己减压
适当的运动可以分泌一种对抗紧张的激素，使人保持心情愉快。考试期间如果考生因为精神紧张难以入睡，牛奶、酸奶、小米中的色氨酸含量丰富，色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺，具有镇静催眠作用，晚餐时喝点小米粥或者牛奶，也可以在睡觉前1小时左右，散散步，活动活动，放松一下紧张的神经。有多种食物有助于缓解压力，如富含B族维生素的食物：杂粮饭、全麦面包、深绿色蔬菜(如菠菜，在绿叶蔬菜中叶酸的含量很高)、低脂牛奶等。富含钙、镁的食物也是缓解压力的好帮手。富含钙、镁食物是：瘦肉、牛奶(尤为低脂牛奶含钙量高且含脂量低)、豆腐、豆浆、杏仁、虾皮、芝麻酱、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海带、核桃、芥菜等。
补脑供氧，考前好状态！提高考试效率！
该时间段学生大脑供氧是关键，沉闷的天气下面，如果不及时的供氧大脑，那么考试时候影响心情，注意力也不会集中！脑清新高效供氧，缓解大脑疲劳，活跃思维，改善睡眠，提高记忆力，改善学习状态，让思维更活跃，很多学子都在供氧补脑！作为考试中的你！是否也应该 准备呢？以上内容由武汉同和生物技术有限公司整理发布，更多资讯请看脑清新官网：http://www.naoqingxin.com