前语：刚开端学街舞难免会走一些弯路，那么咱们要做的即是多学学街舞老鸟的街舞经历，这样对你非常有用。这个是我在网上找到的关于我来说对比有用。我刚上大学一年级，学街舞刚一个月，当你学了今后你就觉得为何我不早点看这篇文章。一个月曾经我很怅惘，只学会了freeze接头定接双手打杠。breakin是一种需求窍门对比多的舞种。新手们当你看到他人动作收放自如而又充溢力气的时分..是不是觉得那些动作很简单呢?而当自个做的时分就觉得无能为力，身体弱些的乃至用不出力。在此贴我就介绍一下breakin的身体素质根底。这可是新手入门要练的喔。先介绍身体素质的根底，有了好的身体素质的人跳舞。练breakin需求的是力气，没力气的话根本每个动作都做欠好。而跳breakin要的力气主要是手臂力气和腰身力气。所以练街舞前必定要做好本身的根底操练先把自个的身体素质练好，这样能起到事半功倍的效果。
一，练手力的办法
刚刚开端就练倒竖一般人只需骨头有必定接受力的人都能够倒竖的。[科学的来说..只需不是小孩的软骨头或许是白叟的脆骨头.都能够倒得起来的.]练倒竖今后手的2头肌3头肌就会相对的健壮些了。[这时倒竖也能坚持一段时刻了]然后就试着倒竖做俯卧撑吧，在头下面垫个东西以确保安全。[手力真实无法接受俯卧撑的，能够倒竖下去..头下地..成为2手和头的支撑倒竖，然后又撑起来成为2手支撑，这样重复，通过操练，不久就能够直接俯卧撑而不需求头下地了。]这多加操练你会发现倒竖很轻松了，倒得久了头也不会晕[由于操练的缘由现已习气]然后就能够尝试着倒竖跳动了。[使用手曲折时分的刹那间爆发力把身体震起来]就这样重复操练，你的手也就非常强悍了。
操练劝告:练的时刻不要太长..倒竖时刻一天不要超越2个小时..
二，腰力操练的重要性
当你看到韩国bboy易手转能10多圈的时分，是不是觉得很奇观呢?由于自个就算用脚来转都无法一次转10多圈。没错了，这即是腰力的效果了，不单是手转，还有许多动作都是需求腰力来发动的，所以腰力操练也很重要。其他的力气就不必怎样故意去练了..由于在操练breakin动作的进程中也会练到的。
三，街舞柔韧性操练
我们有没有看过人家身体极度柔韧，做出许多非正常人类能做的动作呢.其真实那动作的光辉的后边，是很多艰苦的操练吖。自个以为最不人道的即是压韧带练柔韧啦。大致能够分红3种的，压腿的即是劈*，压腰的即是下腰，压肩的即是开肩了。
劈*办法:两脚分开到最大极限..然后开端渐渐的压..当压到我们说的[1字腿]的时分，你韧带就算不错了。但若是仍是想向非人类程度操练的话，那你就找两个东西垫着自个的脚再压吧，能把腿的韧带拉成负视点...那也是非常帅的喔..[其进程非常艰苦..期望请看好自个的状况科学的操练，]下腰办法:站立.腰向后弯，直到手撑到地。再持续让手和脚的间隔缩短。可是，若是是腰没那么软的兄弟。这样做会颠仆，所以就去找一块对比帅的墙。离墙间隔和腰的柔软度成反比，然后向后弯，摸到墙今后就一向向下弯，这样就不怕跌了，多加操练就能够了。练杂技的就得压到头能够从后边从两腿间伸出来街舞的嘛，够用就能够了，要知道控制。
四，街舞开肩
先说好这个开肩的极限嘛。也即是两手拉在一起，手臂伸直，从身前能压到死后..从死后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的相同.(沈阳寒假街舞)
操练办法:找件衣裳或许找条毛巾。横竖尽量找些有一点点弹性的东西，两手拿着那东西.，两手的间隔和膀子韧带的柔韧度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手压到死后。.这时，你的表情很可能是这样哎.，确实很苦楚。然后，又一缩胸把手从死后扭回身前.。重复操练，你会发现两手间隔越来越近。你的膀子也会越来越痛..我就说说开了肩的优点吧...开好膀子后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要膀子柔韧的..所以..我们要练好膀子。
五，街舞和谐性操练
和谐的效果:有没有发现他人的舞步很天然很美观...而自个做就象做体操..有时分乃至四肢不搭调..跳了跳了就想抓狂..那即是和谐性的问题了..并且..有好的和谐性还有个很大的优点...那即是..受伤的机率会变小.。
和谐的操练办法:说白了..和谐即是大脑支配力...操练办法也不固定的..横竖..你就让自个的身体能够分几部分来做工作就能够操练到大脑...比方..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件工作了..久了你习气这样的感受今后..你就发现自个的身体能够自主活动..那即是和谐了..那时分什么样的舞步都是好学的了..
结语：力气操练要约束好重量...不然简单形成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记住操练完今后要放松身体。柔韧的操练也是要掌握好尺度，韧带的软硬和年纪也是有联系的。所以，年纪对比大的兄弟..若是真实压欠好的话也不要勉强了，不然然后拉伤韧带，结果是很欠舒适的。操练和谐的时分，.注意要平心静气..越着急越练欠好的。（原文地址：http://www.syjiewu.com/news/3/20131231rangnishaozouwanlude-BBOY-rumenjiaocheng.html）