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单手跳这个动作并不杂乱，做单手跳的重点是你要找到平衡点，要锁腰别的你的手、腰要有力。所以操练单手跳我觉得先要练好自个的力气。力气是跳单手跳的根底，所以跳单手跳自个的力气是非常重要的。单手跳必定要会玩单手立，而跳单手跳就必须先学双手的，并且要打好根底： 1.练倒竖之前,必定先要拉筋骨,并且每天都要坚持. 2.练倒竖的时分要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. (沈阳寒假街舞http://syjiewu.com) 3.刚开始的操练倒竖的时分先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,必定要在找到平衡点今后在操练直倒. 4.要是没有操练的环境的话,对着墙操练倒竖,也能够.. 别的，你要练单手倒竖先要会单手俯卧撑。你能够测验双手倒竖，然后在一向手渐渐的倒竖。最佳有人在你的身边帮你一下。 主张先找个能够靠的物体，操练单手倒竖，先练好单手的力气，再在空地上操练。要操练怎么能最大能够调好你的重心。重心，力气练好了，单手倒竖就没有问题了。 下面讲一下单手跳的过程和注意的当地： 1.我主张我们每天开完劲后练。就当热身了。 2.首先是倒竖撒开一只手。这里有一点要着重，即是要压腰。原因是会对比稳并且很美丽 。 3.即是直腿单手跳，需求先揣腿，再往起跳。 练单手跳要注意的当地：(沈阳寒假街舞) 1.必定要注重根底的操练，要先练好力气，不能急于求成。 2.要每天坚持操练，锲而不舍。不管是街舞新人仍是高手,每天必练的东西都是倒竖。 3.要注意保护好自个。单手跳是一个对比风险的动作，简单扭伤。所以操练的时分，主张你带这护腕。 |