在一天的拓展训练中，我们共参加了攀岩、断桥、背摔、毕业墙、情人桥五个培训项目。每一次项目的完成，都让我们欢呼雀跃，激动不已；失误时，遗憾万分，检讨自我过失。在每个项目结束时，培训老师都会针对当时情况引领我们总结、归纳问题，提出建议。在这一次的培训中，我再一次体会到团结的力量，这是在平日繁忙的工作中所没有的；体会到那些被看做是弱点的性格完全可以战胜。写一部分拓展训练经历，分享我的心得体会。
笔直的“墙壁”让人望而却步，遥不可及，可是看到队友们成功登顶后，又不由自主的喜悦和兴奋，恨不得马上一试。兴奋的系上安全带，身体贴着直面的墙壁开始攀岩。这种步履维艰、骑虎难下的感觉，只有在这半空中才能深刻体会。随着高度的增加，我手臂的力量也在渐渐减弱，力不从心、两手发麻，很想顺着安全带下去。这时队友们齐声呐喊为我加油，心里为之一振，在他们的激励声中，我咬紧牙关，终于攀上了顶峰。这种来自队友的鼓舞、自我的征服的成功让人喜悦不已。
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有过之前的攀岩经历，对于断桥，我似乎少了一些恐惧。也许有时候我们自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，其实，只要有信心、有勇气去面对，事情并非那么艰难。在工作和学习中，我们会遇到很多机会，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。
背摔
这是一个无器械保护的半高空项目也是一个个人挑战兼团队协作的项目，我们每一个人都逐个从背摔架上后仰倒下。简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。这个难度似乎比攀岩或者断桥要下，至少不那么费体力。
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背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任。同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。在生活与工作中，我们离不开同事的支持与帮助，学会信任，相信团队，当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，是值得信赖的朋友。通过背摔训练，再一次增强团队的凝聚力，让我们找到一种归属感。
拓展培训一天很快就结束了，个人自我的重新审视和团队展现出来的凝聚力都浇筑在这汗水湿透的衣襟里。太多日常生活中无法领悟的人生真谛似乎都在这一天找到了、悟到了。