聊城化妆培训机构报名方式|晨起瑜伽助你精力充沛 很多人在早晨起床的时候都感觉昏昏沉沉的，躺在床上就是不愿意起来，怎样解决这些问题，迎来精力充沛的一天呢？瑜伽帮助你。
金刚坐
两膝并拢，跪坐在地上，腰背笔挺，头部向前，闭上双眼，两手五指并拢放在大腿上，全身放松，慢慢地进行腹式呼吸约3分钟。
猫式
四肢成匍匐姿态，两膝曲折跪地，两手分隔与肩同宽撑住地上。背部向上拱起时，腹部向内缩短，下巴向乳房接近，双眼看向肚脐，就像猫咪伸懒腰一样，然后放松。重复这个动作1-2分钟。
下狗式
首要，两腿跪立，膝盖在髋部正下方，手指向前，手臂撑地，两臂翻开与肩同宽。揉捏背部，将膝盖抬离地上，一起坚持双臂伸直，将脊椎向上抬起。伸直膝盖，是的大腿向地上延伸。停住30秒-1分钟的时刻。
兵士式
站直，然后左腿向撤退约3个半到4个脚步远，将你的右膝盖曲折使得其在脚跟的正上方，左腿伸直，脚跟悄悄提起。将两臂向上伸直，五指用力打开，昂首看向天花板。坚持30秒-1分钟的时刻，然后换退重复一样动作。
三角式
两腿像兵士二式那样站立，一腿曲折膝盖成直角，另一腿在后伸直，脚掌与前脚脚掌成直角。然后躯干向侧扩展，一起一臂向上扩展（当你右膝盖曲折，那么你的右手掌就放膝盖外侧的地上上，而你的左手臂向上扩展，使得身体左侧至脚跟处成一直线），坚持动作1分钟，然后换边重复一样动作。