惠州饭堂承包说长痘痘还不多吃这四种食物？
天气逐渐炎热，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来。惠州学校食堂承包猜测这与平常吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，主张除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃下列4种食物。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持肌肤湿润光滑，尤其是维生素B2能推进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6推进肌肤推陈出新，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助肌肤构成新细胞，让肌肤更柔软，并防止枯燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有必定的操控皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的作用。富含该营养素的农产品有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘的人除了在饭堂多吃以上这些农产品外还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
