惠州学校食堂承包：吃西瓜的三个误区！
炎炎夏日，西瓜是大家喜爱的解暑水果之一，但西瓜也不是任何时间都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适合吃西瓜。有三种状况下吃西瓜是不好的。
一忌西瓜当正餐
西瓜94%以上都是水分，可是本身含糖量也是很高的。
正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你天天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
二忌西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时刻长了，小肚腩就长出来了。
长时间吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时刻你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是不妥当的。惠州食堂承包
三忌西瓜不觉饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？难道面临西瓜咱们的胃口突然之间变大了吗？
西瓜和其他水果不一样，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研讨早就发现，果糖虽然不会明显地增加血糖，却也绕开了胃口操控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含很多果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样大家吃西瓜的时分难以操控食量，很简单吃多，所以这种状况也是不好的。食全食美餐饮