夏季一件事让血压崩溃,夏季高血压有哪些禁忌,成都非药物疗法降血压
有高血压的朋友,最怕的就是血压控制不稳。突然上升的血压,不仅仅是脑卒中发病的最重要因素,还是冠心病发作的危险因素,威胁着我们脑、心、肾等等重要的器官。
有高血压的朋友在生活中一定要注意下面这些禁忌,特别是在夏季,由于人体的生理机制,稍不注意就可能让我们的血压崩溃,增加脑梗、脑出血、心梗、肺栓塞等等危险。35℃以上高温天气。心脑血管疾病死亡率明显上升,专家提醒:“35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”伏天就要到了,我们给有高血压的朋友提个醒,请注意身体变化,注意生活中的细节和禁忌,控制好血压~
第一件事:少吃味精、少吃盐
我们都知道,血液中的钠含量,对血压有着重要的影响,所以有高血压的朋友,医生一定都会提醒您要控制盐的摄入。
那吃多少适合呢?5~6克。
最新的《2016中国居民膳食宝塔》中也明确建议,每天盐的摄入不要超过6克。5~6克差不多就是一个啤酒瓶盖那么多,家里没有小电子秤的朋友,可以用这个方法来测量。
▲ 一啤酒盖的盐就大概是5~6克
这里说的盐,是所有的盐分,就是包括做菜的时候加的盐,还有一些调料中包含的盐,比如酱、鸡精等等。
而味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到最大的量,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,这不利于高血压的控制。
第二件事:尽量在家吃饭,少吃快餐
我们都觉得饭店的菜、还有快餐等都很好吃,很下饭对不对,为什么?因为这些食物盐分足、调料足、油水足,所以口味很好,很下饭。而过量的油和盐,正是有高血压的朋友们饮食中最禁忌的事。在家里做饭吃,我们就可以很好的控制这个因素了。吃的清淡一些,当我们习惯这种饮食习惯,那么血压也会有很大的改变的哦~
酒是能少喝就少喝,能不喝就不喝。研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4~8毫米汞柱;如果每天饮酒中的酒精含量少于46克,血压升高危险增加35%;如果超过46克,危险性增加73%。而且酒精本身能刺激和扩张血管,刺激神经,使得神经处于兴奋状态,兴奋的神经会刺激心脏过速跳动,使得泵血增加,同时增加血管的压力,使得血管长时间处于扩张状态。长此以往,血管回缩能力降低,失去弹性,血压居高不下,心脏功能也会降低。
第四件事:烟是一定不要抽
烟,是最好不要抽。烟中的“尼古丁”能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,它是一种神经控制类成分,能使得心跳加快、血管收缩、血压升高。研究发现,吸一支普通的香烟,可以让收缩压升高10~30毫米汞柱。长期吸烟,可以引起小动脉的持续性收缩,天长日久,小动脉壁的平滑肌变性,血管内膜渐渐增厚,形成小动脉硬化。而且,长期吸烟,会抵消吃降压药带来的治疗作用。
摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。所以,有高血压的朋友夏季消暑,不要依靠冷饮,可以喝一些绿豆汤,或者吃一些丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性的蔬菜水果来解暑。
第六件事 :高温天气,避免冷热交替
由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会进一步增加血压,增加冠心病发作的风险。
另一方面,如果室内空调温度过低,室内室外两种极端的温度变化会使身体很难在短时间内进行调节,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。因此,有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动,避免在室外温度过高的时候出门活动,多在室内休息,午后最好能小睡1小时,以补充晚间睡眠的不足。
第七件事:核对症状,警惕心脑血管病
专家根据多年的临床经验,总结了了一些经验,特别是当出现以下的症状时,一定要警惕了:双下肢出现无法消除的浮肿;反复出现牙痛、牙周疾病;年轻男性出现脱发;皮肤出现黄色脂肪瘤、睑黄瘤;突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
高血压引起的一些列病症,以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著,而我们都不希望自己和家人出现意外。做到以上这些,远离这些生活中的隐形炸弹、警惕发病前的各种征兆,赶紧提醒家人和朋友吧~
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