运动能降血压？高血压该怎么运动？成都非药物疗法降血压
1.找到锻炼的乐趣
找到自己感兴趣的锻炼项目，在每周大部分情况下坚持每天运动30分钟。
2.增强心脏功能
做仰卧起坐、体前驱。此类训练有助于减少体内脂肪、增加肌肉、提高新陈代谢的速率。对于许多超重者，减掉10磅可降低血压，有助于预防血压高。
3.多少运动量合适
每天进行30分钟的中度有氧运动，如快步走，或能增强药物疗效。
4.开始行动
有一段时间没有锻炼了吗？那就慢慢开始吧，太急会让自己受伤。当你变得更强壮时，可增加锻炼时间和强度，直至达到每天30分钟的目标。
5.自我调节，避免受伤
逐渐增加运动的强度和时间，适应后则有助于使血压保持在较低水平。
6.让锻炼变得方便
确保自己的锻炼不与繁忙的日程冲突。在孩子们玩足球时，在工作之前或结束后，甚至是在午休时，都可以进行锻炼。
7.试试轻度锻炼
试试10分钟的轻度锻炼，在忙碌的一天中可以抽出时间来做数次。3次10分钟的轻度锻炼等于每天锻炼30分钟，这足以为心脏健康带来益处。
8.热身及放松运动
美国心脏协会称，对于高血压患者，运动前热身及运动后放松很重要。这些练习能使心率逐渐增加和降低。在路上或在跑步机上走10分钟就是运动前热身及运动后放松的好办法。
9.运动以外：常测血压
坚持测量你的血压也很重要，不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你你的血压过高。
10.运动以外：减少热量摄入，减掉10磅
调查结果表明，超重者仅减掉10磅，其高血压就会降低或得以预防。为了减肥，每天应减少热量摄入。
成都非药物疗法降血压
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