成都糖友该如何选择水果,成都尿糖怎么办?
不同水果的含糖量差别很大,如大枣、石榴等,含糖量比较高,不适合糖友食用。西瓜、青梅等的水果含糖量大约在5%左右,糖友可以适当食用,建议每天不超过200克。而番茄、黄瓜含糖量很低,大约不到2%,对空腹血糖水平较高的糖友可以作为水果的代替品食用。糖友可以根据空腹血糖的水平来挑选合适自己食用的水果。
另外腌制加工的水果制品如各类果脯、葡萄干、蜜枣等,含糖量非常高,糖友不可食用。
适合糖友食用的水果介绍
1:苹果
苹果有健脾和胃、生津止渴的作用,还能促进肠胃蠕动,维持酸碱平衡。苹果含糖量较低,适合血糖水平控制比较稳定的糖友食用。
2.柚子
柚子养对于预防心脑血管疾病有很好的作用,还能促进伤口愈合,有助预防败血症。柚子中的维生素C、铬、果胶有提升低密度脂卵白的作用,还能健脾润肺、理气通络,药用价值和营养价值都很高。
火龙果
火龙果具有低糖分、低热量、高纤维的特点,对高血糖高血压血脂高的三高现代常见慢性病有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、维生素B,有助预防糖尿病引起的周围神经病变。
4.番石榴
番石榴中含有丰盛的维生素C、钙、磷等微量元素,营养价值高,对凉血排毒的功能。番石榴含糖量较低,糖友可以适当食用。
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