脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生，很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多，颈椎不好，手要上抬。
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
3.膝盖疼要拍打
背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。膝关节有题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。膝关节问题，不仅缺练，还欠抽！
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
4.鼠标手、晨僵往上翘
人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
5.髋关节不好要站“大”字
没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？
适用人群：颈椎病,腰椎间盘突出,肩周炎,坐骨神经痛,骨质增生,风湿性关节炎,腰肌劳损,半月板，足跟痛,顽固性颈肩腰腿病，退行性骨关节,膝关节骨质增生,滑膜炎,急慢性扭挫伤,网球肘,寒湿腰痛,骨刺,腱鞘炎。
李大华膏药铺成立于2015年5月，坐落于内蒙古兴安盟乌兰浩特市，由李仲武中医正骨，李大华中医正骨发展为今天的李大华膏药铺。其祖传黑膏药，是由800年前成吉思汗军医药方而来。历经李氏祖辈四代人传承，100多年艰难困苦才得以保存至今，蒙古黑膏药由72味野生中草药，经过数十道工程，九九八十一天复杂的生产过程而来，其中绝无添加任何胶类，薄荷脑、辣椒水、激素、抗生素等刺激性物品和化学品，完完全全保留古代膏药的完整性.
加盟电话：400-894-1315
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