篮球培训之力量的选择的介绍：
注意运动量的选择
大力量训练的次数每周至少两次，不多于4次，要给身体超量恢复的时间，但要常年进行，不可间断。一般以负重半蹲起为主，加上提铃抓举、提踵等力量训练来发展伸髋、膝、踝等肌肉。每次课最好安排每项5～8组，每组次数和重量变化的基本规律是由轻到重，最后一组一定要达到极限。在训练力量前，一定要充分做好准备活动，以免损伤。跳深练习，最好安排在体力最旺盛的时间进行，每次跳深练习次数不宜过多，最好与中等重量的杠铃刺激结合进行。速度训练不必天天练，每周3个课时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。在选用跳跃练习的强度时，要依运动员的体力而定。在一次训练课上，一个部位的跳跃不要重复太多，要循序渐进地加量。所有练习都要求技术准确，动作协调
注意技术细节的基本要求，完善肌肉协调性为了发展弹跳力，所有练习动作一开始就要以爆发式速度进行，每组练习都要做到使神经肌肉精疲力竭，缩短组间休息，有效地发展无氧代谢的竞技能力；练习之后要采取积极或消极的恢复方式作一些拉长肌肉和韧带的恢复性练习。
注意加强营养
青少年正处于生长发育的高峰期，需要许多营养，如蛋白质、铁、无机盐和维生素等，以免影响正常的生长发育。在进行训练期间，要增加蛋白质的供应量，如含优质蛋白质较高的大豆和牛肉等。
以上是篮球培训之力量的选择简单介绍，欢迎咨询沈阳篮球培训学校,沈阳大东区篮球培训中心，咨询热线：18002440404.