练习步骤
①4人一组，其中一名球员© 在罚球线附近，其他球员在 中圈线附近做抢篮板准备。 ®投篮。
②篮下三名球员准备抢篮板， 抢到篮板的球员进行投篮。 投篮后继续抢篮板，持续 3〜5轮。
这个练习更接近真实的比赛。篮下球 员人数众多，竞争 激烈，因此别名也叫做“抢 球之战”，也就是篮球上的战 争。对于球员来说，最重要 的是有“一定可以抢到”的 决心和信念。
为了増加练习的比赛 性，得分最少的选手需要做一些 对体力不构成负担的小惩罚，如 做三个俯卧撑，沿边线跑一圈 等，这样的设置可以提高选手们 的训练积极性。
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