痘痘是很多女性朋友都有的皮肤困扰，那么针对痘痘肌肤该如何应对？饮食调理是打败痘痘的不错选择，下面娄烦特产食品厂家给大家介绍调理痘痘肌肤的健康食谱。
长痘痘是所有爱美人士最苦恼的事情之一，长痘的原因除了自身体质外，近来有研究发现，一些不良的饮食习惯对于长痘也是有贡献的。台湾《康健》杂志最新载文，告诉大家怎样利用饮食改善，甚至“打败”痘痘。
首先，我们需要选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等五谷杂粮。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。娄烦特产食品厂家认为可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。
其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。
最后，选择高膳食纤维的食物。娄烦特产厂家讲到高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量，可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和五谷杂粮中。
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