舞蹈教师应知道，怎样帮学生避免受伤
学生受伤是每一位老师都不愿意见到的事，在课堂中，怎样做可以在保证教学质量的前提下，帮助学生减小受伤机率呢？这篇文章将告诉你答案。
1 加强安全教育
在训练中克服麻痹思想，普及运动损伤的常识，积极学习舞蹈运动损伤的预防和治疗知识,以增强自我保健和自我保护的意识。
2 遵循科学的训练原则
在训练中要根据个人特点和技术水平制定适当的训练计划包括各项专门训练计划。同时还要重视全面的身体训练,防止身体局部出现过度疲劳和劳损。在训练方法上应多样化,还应不断融入相关的组合练习。
3 训练前做好充分的准备活动
人体肌肉具有粘滞性的特点,粘滞性对肌肉的工作产生阻力,影响肌肉力量、伸展性的发展。充分的准备活动可以减少肌肉的粘滞性,提高肌肉的工作能力,减少肌肉运动损伤的发生。充分的准备活动还可以提高心脏、内脏器官的工作状态,使其与肌肉工作相适应、协调,从而起到保护心脏、内脏的作用。
4 严格控制训练量极限
应该说,每一个人的训练量极限都不相同,且同一个人在不同时期的训练量也不相同,因此在教舞时中要用科学的态度来指导训练。要根据个人的情况注意大、中、小训练量的有机结合,要做到循序渐进,分别对待。
5 加强易损伤部位的训练
有针对性地加强易损伤部位或相对薄弱部位的训练,以提高其功能是预防舞蹈运动损伤的一种积极手段,如为预防腰部肌肉的损伤要加强腰腹部肌肉力量和伸展性的练习,为预防大腿后群肌肉的拉伤,要加强股后肌群的力量和伸展性的练习;但在训练中学舞者应高度重视肌肉的柔韧性与伸展性的练习,不然,易造成肌肉力量不足,发生损伤。
6 训练后加做整理运动
大运动量训练后的肌肉、关节及韧带等软组织会出现疲劳、收缩反射,长时间的收缩反射会造成肌肉、关节、韧带的挛缩。一般运动完后要做整理活动，拉伸脊柱和下肢,以消除大负荷运动训练后肌肉疲劳及收缩反射。
7 注意克服运动后的不良习惯
各地气候、温度、湿度不同,刚进行完大运动量训练的机体毛细血管扩张,此时不注重着衣,易导致机体出现病症,如感冒、发烧、风湿性关节炎等。同时运动后半小时内不宜洗冷水及饮用冰冷水,不然易致病,特别是胃肠道病。
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