失眠，难以入眠，睡不着，浅眠多梦，容易惊醒，这些失眠症状不但会使睡眠质量大打折扣，而且也无法满足人们正常的睡眠需求，偶尔一两次的失眠带来的影响已经是非常大的，可如果经常忍受失眠，那该怎么办才好呢，治疗失眠的最好方法是什么呢？现在就由新疆一建医院失眠抑郁诊疗中心的谢主任来为大家详细介绍一下。
1、适当运动很多都市白领人群，由于职场竞争的日渐激烈，在每日的工作中都是承担着巨大的精神压力，在不知该如何解压的时候，造成失眠症状，那就可选择适当运动的方式来解压，通过运动的方式，能够使紧绷的神经得到放松，经过运动之后，轻微的疲劳感能够更好的帮助入睡，而定期适当的运动能一定程度地增强身体素质。
2、补充气血
一些身体虚弱的患者，可适当进补，羊肉、牛肉、猪肉等肉食能够快速地补充气血，制作时可把这些肉类炖到很烂，每天适当服用，能够有效的补充气血，增强体质，减少由身体问题引起的失眠。
3、吃点醋
在经过一天疲劳的工作之后，全身都会觉得疲劳不已，对于由过度疲劳引起的失眠问题，可在睡前喝上一小杯食醋，食醋能活血化瘀、消失化积、消除疲劳感等，适合那些因舟车劳顿、出差疲劳的失眠患者们。
4、调整睡眠环境
很多失眠患者都会抱怨外部环境影响到自己的睡眠质量，既然明确是外界环境影响的话，那就可以及时地解决，尽量保证睡眠环境的安静、干净和不透光，这对容易觉醒的失眠患者是很有帮助的。
通过上面详细的介绍之后，相信大家对治疗失眠也有了一定的信心。谢主任强调说，治疗失眠，要想取得较好的效果，首先还是要找出失眠的具体原因，只有这样才能采取相应的治疗方法，这样对失眠的治疗也能够取得显著的效果，此外还需注意的是原发性的失眠症状，这类失眠症状主要由患者内在的生理心理因素影响，则需要进行较深层次的检查治疗。
特邀吉林省长春中医学院专家焦锦洲教授坐诊，焦锦洲教授出身于中医世家现任中医药理事会会员，现年75岁退休老中医，新任我院中医神经内科坐诊，由于年事已高，每天上午10；00点-13；00点 上半天班 希望各位患者理解，患者来之前提前预约比较好，以免耽误时间或者排不上号等原因,或拨打专家热线 0991-366616 也可拨打24小时专家预约热线 400-0991-393 谢主任 焦主任 张主任 《专家组成员》