1. 西安产后修复高端会所月子期间的恢复
这是产后恢复最为重要的一个阶段。经历怀胎十月，分娩后女性身体面临的是雌激素、孕激素的迅速下降、全身器官尤其是生殖器官在这个时候犹如崩了十个月的弹簧，突然放松，那么无论是从形态还是功能上，都需要被修复。
这一个月，最先需要被启动修复的，是盆底肌。这一时期，盆底肌的锻炼和孕中期的类似。但是，因为产后身体虚弱，进行盆底肌锻炼时尽量仰卧在床上进行。
第二需要被修复的，是腹腔中的器官以及腹直肌。
西安高端月子会所认为腹直肌的修复直接关乎到腹腔中器官和腹部形态的修复。如果你有两条非常牛逼，有弹性且韧性十足的腹直肌，也许你产后没有任何的腹直肌分离，那么我可以负责任地说：你生完孩子后的肚子立马可以回到怀孕前！你生完孩子后根本不会知道什么叫腰肌劳损，什么又叫这辈子最烦人的一种痛就是腰痛。
腹直肌不仅从美观上帮助我们保持腰腹的紧致状态，更从功能上帮我们固定住腹部器官，刺激肠胃蠕动，参与我们的日常呼吸、排便（是的产后便秘首先考虑严重的腹直肌分离）。并参与完成日常许多腰腹发力的动作，比如弯腰。
经历怀胎 10
月的女性来讲，怀孕的过程中随着肚子越来越大，腹直肌逐渐失去弹性和力量，并从腹白线的位置开始逐渐分离，轻者分离程度在 1-2 指，重者甚至可能到 3-4
指。
产后身材能够迅速恢复到怀孕前的状态，关键就在于（孕期）腹直肌的分离程度，以及产后腹直肌的弹性，是否可以支撑腹直肌迅速的并拢。对于大多数女性来讲，腹直肌弹性不会特别好，怀孕期间腹直肌被过度拉伸（肚子越大拉伸的越厉害），超过弹性极限，产后肚子无法恢复到孕前的状态也是这个原因。
西安月子会所排名要想修复产后分离的腹直肌，月子里请做——呼吸练习帮助腹腔关闭。请不要做——任何卷腹、弯腰等加重腹直肌分离的运动。
来，帮助减轻腹直肌分离的呼吸请跟我做：手掌放在腹部，一吸气，收缩腹部。二呼气，在步骤一的基础上继续收缩腹部，帮助腹腔关闭，帮助分离的腹直肌朝着中间腹白线的位置聚拢。一组 15-20 次，重复做 5 组。一天做两次。天天做周周做月月做一直做到老。
月子里你可以忘记一切，但请记得盆底肌锻炼和腹直肌锻炼，这时是进行这两种肌肉锻炼的黄金时期。还有一点，产后因为孕激素的存在你的关节和韧带仍然处于松弛的状态，因此不要做任何过度拉伸的运动（会加重关节疼痛）。