沈阳健身会馆部肌肉训练是全身肌肉训练的难点,只有标准的动作才能将负荷完全加到背部肌肉上,这点还需在平时健身中多关注和揣摩。忽视中下背肌肉的锻炼会导致背部很短,在视觉上很不美观,锻炼中下背肌肉有助于拉长背部。反握或者窄握的各种引体和下拉(拉到中下胸的位置),反握杠铃划船,直臂下压等可以有效的训练下背肌肉。
沈阳健身会馆硬拉是训练背部肌肉的一个非常全面的动作,特别是下背部、竖脊肌和斜方肌,都有非常好的强化作用。动作过程中要以全程动作为主,当重量加大时可以考虑半程动作。
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